Seja bem vindo!
A jornada em que você está prestes a entrar é um convite e um refúgio
Utilize as setas laterais ou deslize para navegar
Seja bem vindo!
A jornada em que você está prestes a entrar é um convite e um refúgio
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Você é a melhor pessoa para avaliar até onde consegue ir
Às vezes, entrar em contato com o que se sente é muito difícil
Caso você precise de ajuda de modo emergencial, ligue para 188 – CVV.
Nesta jornada você encontrará convites:
1. para se acolher e entrar em contato com seus sentimentos – medos, tristeza, raiva, culpa, solidão, ansiedade…
2. para expressar seus sentimentos
3. para escolher caminhos de como seguir se cuidando
Aqui você pode se abrir para sentir
o que realmente
sente
Prepare um ambiente silencioso, privativo e acolhedor
O que te daria
a sensação de
cuidado?
Um lugar confortável,
uma iluminação indireta,
um carinho,
uma música,
um aroma,
uma automassagem,
uma bebida quente?
Quando sentir que se confortou
pelos seus próprios gestos,
coloque seus fones de ouvido
É chegado o momento de você escutar suas emoções. Só assim você entenderá o que elas estão tentando te dizer
Aperte o play
A tristeza conta sobre algo que é muito importante e foi perdido
O medo conta sobre algo que não queremos perder
A raiva conta sobre a sensação de uma injustiça inaceitável
Sentimentos são seus aliados
Reconheça o valor de sentir o que sente
Se você conseguir dizer, numa frase, o que este sentimento traz de importante para você, faça isso agora. Se não conseguir, prossiga para a próxima tela.
É chegado o momento de expressar o que você sente
Como você prefere expressar seus sentimentos?
Pegar uma almofada e gritar é um bom caminho para você? O grito é um recurso do corpo para expressar as emoções
Criar uma imagem mental é um caminho para você? A imaginação é um recurso da mente para dar contorno ao que você sente
Ou… expresse suas emoções no papel ou em outro suporte de sua escolha. Com lápis, caneta, tinta. Em rabisco, em verso, em prosa, em traço, em notas musicais
Sem julgamentos
Como você se sentiu vivenciando, legitimando, dando contorno ao que você sente?
Você iniciou seu processo de cura e isso requer coragem!
Também experimentou um recurso de autocuidado do Luz na Escuridão – cuidou de si com o apoio de um material digital, sem precisar da presença de um outro ser humano! Como se sentiu?
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